Descubra O Seu Número De Anjo
Sabemos que devemos tomar o café da manhã todas as manhãs, mas nos dias em que já estamos lutando (então, todos os dias), tendemos a adiar.
O que nósrealmentepreciso é um café da manhã que possa correr porta afora com a gente, e essas refeições pequenas, preparadas em uma lata de muffin, cabem no projeto. Simples, saudáveis e totalmente transportáveis, eles tornarão suas manhãs mais fáceis - e mais saborosas.
Receitas de muffin com ovos no café da manhã
1 Mini xícaras de quinoa com presunto e queijo
Foto: Iowa Girl Eats
Não se deixe enganar pelo tamanho: com ovos, vegetais, queijo, quinua e presunto em cada porção, essas xícaras têm um ponche impressionante. Você não vai sentir como se nada estivesse faltando.
Eles são como uma quiche menor e mais saudável. Nós gostamos.
dois. Ninhos de ovo castanho com abacate
Os hash browns congelados assam em 'ninhos' perfeitos para ovos, vegetais e queijo. mini refeições . A única coisa que poderia torná-los melhores? Bacon e abacate, obviamente.
Dica profissional: Refresque as fatias de abacate com antecedência. Dessa forma, quando você aquece para lanchar, você terá aquela combinação incrível de quente / frio. Melhor embalar alguns desses meninos maus, você vai precisar deles.
3 Ovo vegetal e xícaras de torradas
Foto: Cookin ’Canuk
Com a agitação das manhãs que odeio tudo, às vezes você só precisa se limitar ao básico onde puder. Estareceita de café da manhãé assim, mas melhor.
O bom e velho pão de trigo integral forma as 'xícaras' aqui, que são então recheadas com vegetais e ovos. É uma maneira confiável de apertar um café da manhã clássico. Além disso, é adequado para todos os nossos amigos vegetarianos.
Quatro. Muffins de ovo com macarrão de batata-doce de bordo, bacon e manteiga de amêndoa
Ok, pelo título desta receita, sabemos que você provavelmente gosta,o que diabos está acontecendo nessa receita?
Nós também ... até tentarmos. Agora não podemos calar a boca sobre esta improvável - e totalmente incrível - mistura de sabores. Simplesmente funciona, mano. Como se isso não bastasse para convencê-los, eles são paleo e sem glúten também.
5 Taças de ovo paleo
Foto: Uma Vida Saudável Para Mim
Mesmo se você não seguir um estilo de vida Paleo, essas xícaras com cinco ingredientes e baixo teor de carboidratos provavelmente serão atraentes para você (por causa do bacon).
Uma vez que eles são pressionados em forminhas de muffin, a carne fica crocante para segurar os ovos e aspargos em cada porção cheia de proteínas. O cheiro por si só com certeza vai satisfazer até o mais exigente dos comedores.
Receitas de muffin com frutas no café da manhã
6 Picadas de iogurte congelado com grãos de granola
Foto: I Heart Naptime
Essas guloseimas frescas e crocantes podem ser consideradas um receita de sobremesa ou uma receita de lanche, então comece.
Mas como eles estão cheios de granola, iogurte e frutas vermelhas, achamos que eles têm o café da manhã escrito neles - especialmente se você trocar a granola comprada na loja por iogurte caseiro e normal por grego.
7 Copos para caçarola de torradas francesas sem glúten
Torrada francesa para a qual você não precisa de garfo e faca? Quase um sonho tornado realidade. A receita pede pão Ezequiel, mas vá em frente e use qualquer torrada sem glúten que desejar, desde que ela suporte todo o recheio de ovo.
Para ter aquela verdadeira sensação de brunch de domingo, cubra essas xícaras com suas frutas frescas favoritas, xarope de bordo e canela, e regue com suco de laranja fresco.
8 Xícaras de maçã e banana com quinua
Foto: Bombas e Ferro
Para nossos criativos chefs domésticos, esta é uma daquelas receitas gloriosas que podem ser tomadas mais como uma orientação do que como instruções específicas.
É perfeito para personalização com base em suas frutas favoritas, especiarias e outros complementos divertidos. Mas se isso não é coisa sua, o original está muito bom como está. Você realmente não pode dar errado com maçã e banana.
9 Chávena de aveia assada de 4 vias
Copos de aveia cozida são praticamente uma habilidade para a vida adulta. Fáceis, nutritivos e portáteis, essas delícias veganas e sem glúten também garantirão que você nunca fique entediado.
A boa e confiável aveia combina bem com maçãs e canela, chocolate, mirtilo e amêndoa ou manteiga de amendoim e banana, então você tem um copo para qualquer vibração que estiver sentindo.
Dica profissional: Armazene um lote grande no freezer, onde durarão até incríveis 3 meses. De nada.
10 Paleo blueberry muffins com crosta de topo
Não podemos falar de café da manhã em lata de muffin sem mencionar o melhor tipo de muffin do universo: mirtilo.
Só que desta vez, vamos mantê-lo paleo, sem grãos, sem laticínios e sem glúten.Ainda é um muffin, embora? Que bom que você perguntou - sim, e uma pergunta deliciosa. Coloque seu avental para este. É um pouco trabalhoso, mas vale totalmente a pena.
Ideias de muffin para café da manhã com chocolate
onze. Copos de aveia com gotas de banana e chocolate
Foto: Organize-se Magro
Aveia assada é uma coisa maravilhosa, mas normalmente só a vemos na caçarola. Esta receita transfere para formas de muffin e estamos obcecados.
Cada muffin é cravejado de gotas de chocolate para deixar o café da manhã um pouco mais especial, mas a base de banana o mantém saudável (ish). É como se pão de banana encontrasse um biscoito de café da manhã com uma tigela de mingau de aveia. Em uma palavra, yum.
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12 Paleo muffins de amêndoa de coco no café da manhã
Às vezes, as melhores coisas da vida são livres ... de ingredientes desnecessários, processados e excessivamente doces. Provavelmente, você já tem tudo de que precisa para esta receita na despensa e na geladeira.
Bananas e baunilha fornecem a quantidade certa de doçura, nozes e coco ralado adicionam textura, e os ovos fazem dele um café da manhã saudável com dois polegares para cima. Ah, e não se esqueça das gotas de chocolate (paleo).
13 Aveia congelada preparada com antecedência
Foto: Perspectiva Comestível
Para qualquer um que ama o trail mix, coma com força. Esta é basicamente a versão muffin. Nozes e frutas secas, nibs de cacau, tâmaras picadas, o que você quiser, é sempre uma opção.
Estes são congelados em vez de assados, então você tem uma escolha: coloque-os no micro-ondas para uma tigela de aveia bem rápida ou coma-os congelados para uma refeição refrescante refeição em movimento .
14 Bolinhos de abóbora de chocolate Paleo duplo
Hoje em dia, você não precisa de farinha branca e uma carga de açúcar refinado para fazer muffins todosmuffin-y. Um pouco de manteiga de amêndoa e açúcar de coco junto com alguns ovos farão o trabalho - e bem feito.
Em termos de combinações criativas de sabores para o café da manhã, achamos que esta leva o bolo (err, muffin). Abóbora e chocolate duplo podem ser a melhor coisa desde a manteiga de amendoim e geléia. Prepare-se para ficar maravilhado (e completo).
Resultado
Em manhãs ocupadas, quando você tem, tipo, um minuto para sair pela porta, um delicioso café da manhã pode facilmente escorregar para o fim da sua lista de prioridades. Se você pegar alguma coisa, é AF maçante. (Uh, nãooutroBarra de granola. *gemido*)
Querida, sua lata de muffin acabou de se tornar sua nova melhor amiga do café da manhã. Em 30 minutos ou menos, você terá todos os sabores que procura em um pacote portátil e bonito. Finalmente, temos café da manhã na sacola - literalmente.