12 suplementos que você deve tomar agora para aumentar sua imunidade

Nosso sistema imunológico é o herói silencioso que nos permite ser tão descuidados quanto somos quando se trata de manter hábitos saudáveis. Comemos e bebemos o que queremos, quando queremos - e nosso sistema imunológico se limpa depois da bagunça que fazemos para garantir que não adoeçamos. Antes do surto do novo vírus corona, apenas uma minoria entre nós mantinha conscientemente uma higiene pessoal saudável. Nós rotulamos essas pessoas de ‘germófobos’, mas descobrimos que todos deveriam ter um certo grau de tendências germófobas para um ambiente mais saudável e seguro.

Células, produtos químicos e processadores constituem nosso sistema imunológico milagroso. Ele usa as ferramentas de que dispõe para nos defender contra patógenos invasores, que incluem bactérias, toxinas e, o mais importante, vírus. Manter esse mecanismo defensivo essencial saudável durante todo o ano é fundamental para cada um de nós. Dormir o suficiente, consumir alimentos nutritivos e malhar regularmente podem ajudar muito a fortalecer o sistema imunológico.

No entanto, pode-se melhorar isso de várias maneiras! Combinar várias ferramentas para garantir os melhores resultados é o caminho a percorrer, e é aí que as vitaminas, ervas e minerais suplementares entram em jogo. Combinados com exercícios regulares, hábitos saudáveis ​​de sono e uma dieta balanceada, eles podem multiplicar a eficiência da resposta imunológica. Para um conhecimento mais aprofundado e descobrir os suplementos popularmente recomendados, continue lendo!

Conselhos da OMS sobre como manter sua imunidade alta

Manter a imunidade alta não é um processo noturno, mas é o produto de escolhas de estilo de vida consistentemente saudáveis. Seguir as diretrizes de saúde recomendadas por especialistas é a melhor coisa que você pode fazer para obter uma forte resposta imunológica. Não apenas o seu sistema imunológico, mas todas as partes do corpo funcionam com mais eficácia quando você o protege dos perigos ambientais. Construir e implementar hábitos e estratégias que levem aos seguintes objetivos de estilo de vida;

• Incorpore mais frutas e vegetais em sua dieta.
• Diga NÃO ao fumo.
• Vá devagar com o álcool. Se você puder, evite-o completamente.
• Treine regularmente.
• Lave as mãos com frequência e bem - os especialistas recomendam que demore 20 segundos.
• Minimize o estresse e cuide de sua saúde mental.
• Verifique seu IMC e busque uma classe de peso saudável.

12 suplementos que podem aumentar sua imunidade

Suplementos ocidentais

1. Vitamina C

A vitamina C é sua melhor amiga quando se trata de lutar contra um resfriado ou sintomas semelhantes. Também é um antioxidante, que se traduz em propriedades antiinflamatórias. O aspecto mais mortal do Covid-19 é a inflamação que causa nos pulmões, o que pode levar a dificuldade respiratória fatal. Dizem que é melhor prevenir do que remediar. Se você ainda está saudável, tomar alguns suplementos de vitamina C pode ajudar muito. Vitamina C Recomendada

2. Vitamina D.

É importante para o seu corpo manter níveis ideais de fósforo e cálcio no sangue, e a vitamina D ajuda a conseguir isso. Esta vitamina está milagrosamente disponível para cada pessoa no planeta, porque você pode obtê-la através dos raios de sol! Se você não está interessado em sentar ao sol, há sempre um suplemento para isso. Conseguir o suficiente por meio de alimentos, suplementos ou luz solar pode protegê-lo contra infecções respiratórias! Obtenha o seu aqui.

3. Vitaminas do complexo B

A vitamina B6 simplesmente não pode ser deixada sem discussão quando se trata de estimular e manter seu sistema imunológico nas melhores condições. Certifique-se de que a ingestão de vitamina B é suficiente incorporando suplementos à sua dieta diária! Obtenha o seu aqui.

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4. Zinco

Tomar remédios de venda livre para os sintomas com ingredientes de zinco sempre foi uma ferramenta confiável para reduzir o tempo de resfriamento do rinovírus. Pode ser tomado na forma de xarope ou comprimido e faz maravilhas contra coisas como drenagem nasal, tosse, dor de garganta e congestão nasal. Foi descoberto que ajuda na produção e ativação de células T, o que faz com que o corpo responda de maneira eficaz às infecções. Obtenha o seu aqui.

5. Vitamina E

Assim como as outras duas vitaminas discutidas acima, a vitamina E também auxilia no combate às infecções, sendo um poderoso antioxidante. Muitas frutas secas e outros itens alimentares podem ser adicionados à sua dieta para incorporar a ingestão de vitamina E suficiente. Alguns exemplos ricos incluem amendoim, amêndoas, sementes de girassol e avelãs. Espinafre e brócolis são muito ricos em vitamina E também, se você adora o estilo de vida verde-frondoso.

Esta vitamina é parte ativa em mais de 200 reações bioquímicas que ocorrem dentro do corpo. É fundamental para determinar o desempenho do seu sistema imunológico. Bananas, peito de frango, atum, grão de bico e batatas são fontes saudáveis ​​de aumentar a ingestão de vitamina E! Obtenha o seu aqui.

6. Vitamina A

Aqui está outra vitamina essencial que você pode incorporar facilmente em sua dieta regular. A maneira mais confortável seria tomar um comprimido de dose diária para uma ingestão consistente e suficiente de vitamina A. Porém, se você quiser seguir o caminho orgânico, a maioria dos alimentos 'coloridos' ricos em compostos chamados 'carotenóides' são fontes de vitamina A. Batata doce, abóbora, abóbora, cenoura e melão são ótimos exemplos. O corpo quebra esses carotenóides em vitamina A, que tem um efeito antioxidante útil, fortalecendo sua resposta imunológica contra infecções em potencial. Adquira o seu aqui .

Suplementos Tradicionais e Ayuverdicos

7. Comprimidos Tulsi Ayurvédicos

Esses comprimidos suplementares de ervas populares ajudam a atingir o funcionamento ideal do sistema respiratório. É um medicamento eficaz para lutar contra infecções virais. É uma forma intensificada do clássico ‘Padthyashadangam Kwath’. A combinação é enriquecida com Tulsi, Kalmegh e Kutki, cujos nomes científicos são ‘Ocimum sanctum’, ‘Andrographis paniculata’ e ‘Picorrhiza kurroa’.

Todos possuem propriedades descongestionantes, antiinflamatórias e antibacterianas. Isso os torna as melhores ferramentas na luta contra parasitas infecciosos. Os comprimidos Regiset podem, portanto, ajudar no tratamento da sinusite, rinite e enxaqueca.Você pode encontrá lo aqui .

8. Chyavanprash

Chyavanprash é uma formulação icônica à base de ervas, e nenhuma discussão sobre as soluções de imunidade ayurvédica está completa sem sua menção. É um suplemento de saúde eficaz para pessoas de todas as idades! Alguns de seus principais benefícios são;

• Fornece vitamina C e outros ingredientes úteis que auxiliam na luta contra bactérias e vírus.
• Pode ser usado para prevenir e curar resfriado, tosse e outros sintomas.
• Ótima ferramenta para melhorar a saúde do coração.
• Sendo uma combinação de mais de quarenta ervas úteis, é um produto incrível para aumentar a imunidade, protegendo o corpo de várias infecções virais, fúngicas e bacterianas.

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9. Ashwagandha

Ashwagandha é famosa por ser uma das ervas mais poderosas da história da cura Ayurvedia. Ele está disponível nas formas sólida e líquida, trazendo os mesmos benefícios surpreendentes em seu interior. É conhecido por ajudar na saúde mental e física, aumentando a longevidade e restaurando o corpo. Ele também funciona como um adaptógeno, reduzindo os hormônios do estresse e fazendo você se sentir mais saudável e mais forte por dentro. Como também reduz a inflamação dentro do corpo, ajuda naturalmente a melhorar a resposta imunológica.Você pode encontrá lo aqui .

10. Cápsulas do suplemento Gilloy

Gilloy Sat, ou simplesmente ‘Amrita Sat’ é um extrato da planta herbácea Giloya ‘Guduchi’ (Tinospora cordifolia), que oferece uma experiência de cura holística. É um ótimo exemplo de medicina tradicional eficaz, tendo um arsenal diversificado de benefícios para a saúde em seu currículo. Purifica o sangue, trata febres crônicas, icterícia, infecções, problemas digestivos. Giloy tem propriedades antiinflamatórias e antibacterianas potentes que não apenas previnem o seu corpo contra infecções, aumentando a imunidade, mas também desempenham um papel na cura das já existentes!

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11. Cápsulas de aumento da imunidade ayurvédica

Esta imunidade ayurvédica aumenta as cápsulas do ‘Planeta Ayurveda’ e apresenta uma solução impressionante para as fraquezas do sistema imunológico. É comumente administrado a crianças com casos frequentes de resfriado, tosse, garganta e infecções nos seios da face. Ele faz maravilhas, eliminando toxinas e prevenindo infecções do trato respiratório. É limpeza corporal também ajuda a construir imunidade confiável em pessoas de todas as idades!

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12. Ratnaprash

Por último, mas não menos importante, o Dabur Ratnaprash! Consiste em alguns dos ingredientes mais benéficos com os quais a natureza nos abençoou, incluindo kesar, moti, musali, abhrak, kaunch, bhasma etc. É um tônico nutritivo que estimula sem esforço o sistema imunológico e ajuda seu corpo a combater infecções. A ampla gama de ervas benéficas se traduz em um efeito energizante, ajudando muito com a resistência e o vigor! Ele também tem incríveis propriedades anti-estresse, antioxidantes e adaptogênicas. No geral, tomá-lo regularmente deve deixar você com menos fadiga e estresse, e um sistema imunológico mais forte!Você pode encontrá lo aqui .

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Resumo

Em meio à crise generalizada internacional da COVID-19, nenhuma ferramenta é mais forte do que o distanciamento social e a higiene adequada. Nenhum suplemento, dieta ou modificação do estilo de vida está comprovado para prevenir totalmente o risco de contrair esse vírus. No entanto, este artigo se destina a ajudá-lo a aumentar as defesas do sistema imunológico em geral, porque é isso que eventualmente combate o vírus, levando a uma recuperação segura.

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Porém, não deve ser apenas por causa das preocupações do COVID-19 que você deve considerar tomar suplementos como esses. Esteja um vírus se espalhando ou não, nosso sistema imunológico deve estar sempre pronto para lidar com o que for lançado em nosso caminho. No mundo atual de poluição atmosférica recorde e hábitos horrendos de fast food, cuidar melhor de nós mesmos é o mínimo que podemos fazer. Esperamos que este artigo tenha ajudado a inspirar você a nutrir e estimular conscientemente o seu sistema imunológico - porque lembre-se de que a saúde está em primeiro lugar. Tudo de bom!