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Razões para ciúme nos relacionamentos
Em algum momento de seu relacionamento, você se encontrará em uma situação em que sentirá ciúme de algo ou de alguém. Isso é natural se for ocasional e leve, torna-se um problema quando algum de vocês começa a sentir em um grau patológico. Isso pode levar a consequências terríveis e pôr fim ao seu relacionamento.O ciúme em um relacionamento (especialmente aquele que é irracional e não baseado na realidade) é difícil de entender porque é uma reação complexa que envolve todos os tipos de pensamentos, emoções e comportamentos. Gostaríamos de ajudá-lo a entendê-lo, para que possa identificá-lo e combatê-lo.Primeiro, o ciúme é uma emoção, então vem de dentro e geralmente está enraizado em três causas principais:
1. Insegurança
Essa é a fonte mais comum de ciúme e tem suas raízes na baixa autoestima. É aquela sensação que você tem quando não se sente confiante de que é bom ou valioso o suficiente para manter o interesse dele a longo prazo. Isso é o pior, certo?Quando você ou ele tem baixa auto-estima, esses sentimentos horríveis de ciúme podem ser desencadeados pela situação mais inocente, como falar com alguém do sexo oposto ou apenas olhar para alguém na rua.
2. Medo
Sentimentos de ciúme podem ser desencadeados pelo medo de perder seu outro significativo. Você precisa fazer uma verificação da realidade aqui. Você tem certeza de que essa sensação de perda é porque vocês estão se considerando um dado adquirido? Então vá em frente e trabalhe nisso; isso pode fortalecer seu relacionamento.A bandeira vermelha surge quando esse sentimento de perda se torna irracional ou obsessivo. Você ou ele podem começar a ficar obcecados com a ideia de que vão trocar um pelo outro por alguém 'melhor'.
3. Competição pouco saudável
Quando você perde tempo e energia tentando ser melhor do que os outros, você definitivamente tem sentimentos de ciúme. Você tem ciúmes do que ela conquistou, ou de sua aparência e está em uma competição constante (isso é apenas do seu lado) porque a vê como uma ameaça em potencial. Ela vai roubá-lo, então você tem que melhorar.
Exemplos de ciúme no relacionamento
O ciúme pode ser o pior, ter um parceiro ciumento ou ser um não é nada incrível, pois pode corroer um relacionamento e apenas causar sofrimento. Você precisa saber a diferença entre preocupação saudável e ciúme descontrolado. Este último deve ser uma bandeira vermelha e você deve estar atento.Para ajudá-lo a identificar o ciúme doentio, gostaríamos de oferecer alguns exemplos.
1. A constante 'verificação'
Uma coisa é estar genuinamente preocupado com seu paradeiro, isso é normal e saudável. A bandeira vermelha surge quando você pede a ele para 'fazer check-in' ou liga ou envia mensagens de texto constantemente enquanto ele está com amigos. Um casal saudável confia um no outro.
2. A procura pelo telefone
Se você está sofrendo de ciúme, pode sentir a necessidade de olhar pelo telefone do seu parceiro apenas para ter certeza de que ele não está mandando mensagens de texto ou ligando para alguém que possa representar uma ameaça ao seu relacionamento (ou é assim que você o percebe).
3. As perguntas constantes sobre seu paradeiro
Exigir um relato detalhado de onde ele está ou do que está fazendo (mesmo que esteja no trabalho?) É um sinal seguro de ciúme doentio.
4. Constantemente acusando seu parceiro de flertar
Quando ele está falando com outra pessoa, você sempre suspeita do pior dele, como se ele estivesse flertando com ela, mesmo que você a conheça e nada esteja acontecendo.
5. Perseguição nas redes sociais
Sempre manter o controle sobre as contas de mídia social do seu outro significativo (seguidores, curtidas, comentários, amigos) é um sinal de ciúme.
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10 dicas de como lidar e como superar o ciúme nos relacionamentos
Como dissemos acima, o ciúme em certos casos é normal, começa a ser problemático quando te faz agir ou chafurdar. Se você está começando a se sentir assim, ou seu parceiro está agindo muito e tornando o relacionamento insuportável, então é hora de fazer algo a respeito.Você precisa aprender a administrá-lo, para saber como lidar com o ciúme e superá-lo. Aqui estão 10 dicas de como fazer isso, dê uma olhada, esperamos que ajudem você ou alguém que você conhece.
1. Pequenas doses de ciúme podem ser boas para o seu relacionamento
Se o relacionamento importa, um pouco de ciúme é necessário e quase esperado. Significa que você se preocupa o suficiente para fazer o relacionamento funcionar. Se você reconhecer e aceitar isso como normal e seguir em frente, você será capaz de superá-lo. O oposto pode ocorrer se você negar que o ciúme existe ou que nunca acontece.se você quer um relacionamento saudável em relação ao ciúme, então não negue que às vezes você fica com ciúme das pequenas coisas, apenas reconheça-as e não deixe que elas o controlem.
2. Dê a ele o benefício da dúvida e confie nele
Ele lhe deu motivos para duvidar de sua fidelidade? A resposta mais provável seria não, então esses pensamentos malucos vivem apenas em sua cabeça. Você precisa confiar nele, senão o relacionamento não tem futuro, porque o ciúme sempre será seu companheiro e ele acabará se cansando disso.
3. Marque uma reunião com seus pensamentos de ciúme
Isso é como uma versão de 'castigo' quando você se sente oprimido por uma pessoa em sua vida (colega de trabalho atraente ou ex-namorada), você pode fazer um exercício mental que pode ajudá-lo a superar o ciúme e lidar melhor com isso.Marcar uma reunião com seus pensamentos de ciúme funciona assim: observe o momento em que o pensamento de ciúme aparece, passe 20 minutos concentrando-se nele e siga em frente. Depois de algum tempo, se for o mesmo pensamento, você ficará entediado ou não se importará mais.
4. Jogue fora seus hábitos tóxicos
Lidar com o ciúme interrogando-o constantemente ou checando seu telefone ou perseguindo sua ex-namorada nas redes sociais vai realmente te deixar mais ansioso (especialmente se você não encontrar nada incriminador). Portanto, se você tem algum desses hábitos tóxicos, reavalie-os e, se nada de bom estiver vindo de lá, jogue-os fora.
5. Dê a ele a liberdade que ele precisa e merece
Um relacionamento forte tem como base dar um ao outro a liberdade que é merecida e necessária. Você não pode ditar a liberdade de seu outro significativo, então, para vencer o ciúme, você terá que evitar muitas restrições.
6. Certifique-se de que sua comunicação com ele seja sólida
O ciúme pode surgir de falta de comunicação e mal-entendidos. Não deixe sua mente correr solta com pensamentos irracionais; é melhor esclarecer as coisas para que você possa ter paz de espírito. Pergunte a ele sobre algo que está incomodando você, apenas não interrogue, faça de uma forma que conduza a uma conversa racional.
7. Faça um 'snap' usando a técnica de elástico
Se você está procurando uma maneira tática de lidar com o ciúme, pode ser essa. Dói um pouco, mas pode ser eficaz. Coloque um elástico em volta do pulso e, quando um sentimento de ciúme começar a invadir seu cérebro, encaixe o elástico. Este estalo pode realmente ajudá-lo a sair do ciúme antes que ele o domine.
8. Sua imaginação é poderosa, mas não a deixe dominar a realidade
O ciúme é baseado em pensamentos irracionais infundados que vivem apenas em sua cabeça. Você precisa deixar sua mente racional dominá-los. Esse é um ponto fundamental para superar o ciúme. Você pode pensar que Ele está interessado em outra pessoa, mas isso não significa que ele esteja, o pensamento e a realidade são muito diferentes, aprenda a diferenciá-los.
9. Fale sobre seus problemas de ciúme com um amigo
Você precisa de alguém que possa fornecer uma perspectiva externa em relação aos seus problemas de ciúme, e é aí que um bom amigo vem a calhar. Converse com seu amigo ou amigos sobre o que está acontecendo, eles podem ajudar.
10. Se o seu ciúme está acontecendo por um motivo válido, tome uma atitude
Se acontecer que Ele está realmente sendo infiel e te traindo, se você realmente tiver provas, faça algo a respeito. Seu foco aqui deve ser o que fazer: romper com ele ou superar isso.
Livros de autoajuda sobre ciúme no relacionamento
Talvez você precise de um pouco mais de ajuda com seus problemas de ciúme, porque está achando difícil abrir mão, confiar, ajudar sua auto-estima. Que tal encontrar tempo para ler um ou dois livros sobre como superar o ciúme em um relacionamento?Você está no caminho certo, reconhece que tem um problema e quer fazer algo para resolvê-lo e superar ou seguir em frente. Um livro de autoajuda pode ajudá-lo a conseguir isso, então aqui estão alguns deles.
1. Ciúme: o livro de ajuda de relacionamento de autoajuda para superar problemas de confiança no relacionamento
Ciúme: o livro de ajuda de relacionamento de autoajuda para superar problemas de confiança no relacionamento Fonte: Amazon.comEste livro de autoajuda para relacionamentos pode realmente ajudá-lo a lidar com o ciúme, ele contém etapas e estratégias comprovadas sobre como lidar com o ciúme e todos os problemas de confiança enquanto você ainda está em um relacionamento ou mesmo se acabou de sair de um trauma um com esses problemas.Este livro o ajudará a entender por que você ou seu parceiro estão com ciúmes e as coisas que ambos podem fazer para resolver o problema antes que piore.
2. Ciúme: relação com problemas de ciúme, autoestima, insegurança e confiança
Ciúme: Relacionamento ajuda com problemas de ciúme, autoestima, insegurança e confiança Fonte: Amazon.comSe o seu relacionamento enfrenta problemas de confiança, insegurança, inveja e ciúme, este livro pode realmente ajudar. Depois de ler você saberá como superar sentimentos de ciúme, construir, estabelecer, manter e reconquistar a confiança em seu relacionamento; lidar com suas outras questões significativas de desconfiança e insegurança, bem como com as suas.Ele atinge todos os principais problemas com os quais você tem que lidar em um relacionamento quando o ciúme aparece, então dê uma olhada e encontre tempo para lê-lo.
Conclusão
Raiva, suspeita, humilhação, possessividade, baixa auto-estima, tudo isso se mistura com o ciúme. É uma mistura feia e, se você permitir, pode ameaçar sua personalidade, dominar sua mente e destruir seu relacionamento.É por isso que atacá-lo antes que seja tarde demais é crucial para que você tenha um relacionamento saudável e feliz. Agora você sabe o que é, o que o causa e como lidar com isso, então ataque e não deixe que ele controle você ou seu relacionamento.