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Você ligaria para um balneoterapeuta quando seu rosto explodir? Que tal um reflexologista quando sua asma piorar? Por mais estranhas que pareçam, as práticas médicas alternativas estão ganhando força nos EUA.
Reunimos um guia para algumas das terapias físicas alternativas mais populares que estão se tornando populares.
O que é medicina alternativa?
Em geral, o termo “terapia alternativa” refere-se a qualquer tratamento de saúde não padronizado na prática médica ocidental. Quando usadas junto com as práticas médicas padrão, as abordagens alternativas são chamadas de medicina “complementar”.
Além disso, as terapias complementares e alternativas são difícil de definir , em grande parte porque o campo é muito diversificado. Abrange dieta e exercício mudanças, hipnose, ajuste de Quiropraxia e espetar agulhas na pele de uma pessoa (também conhecido como acupuntura), entre outros tratamentos.
Os benefícios das terapias alternativas são fortemente contestados. Mais pesquisas são necessárias para determinar a eficácia de quase todas essas práticas, mas isso não impediu que as pessoas as verificassem.
Em 2008 (os dados válidos mais recentes que pudemos encontrar), mais de 38 por cento dos adultos americanos usado alguma forma de medicina alternativa, de acordo com o NIH. Aqui estão algumas das práticas que estão mudando a maneira como os americanos abordam os cuidados médicos.
E a naturopatia?
A medicina naturopática tem como premissa o poder de cura da natureza e é um amplo ramo da medicina alternativa.
Os médicos naturopatas são treinados em medicamentos convencionais e alternativos. Eles procuram entender a causa de uma condição explorando sua mental , manifestações físicas e espirituais em um determinado paciente.
A naturopatia normalmente envolve uma variedade de técnicas de tratamento, incluindo nutrição, mudanças comportamentais, fitoterapia, homeopatia e acupuntura .
1. Acupressão
A acupressão é semelhante na prática à acupuntura (veja abaixo), apenas sem o uso de agulhas. Os praticantes usam suas mãos, cotovelos ou pés para aplicar pressão em pontos específicos ao longo dos 'meridianos' do corpo.
De acordo com a teoria por trás da acupressão, os meridianos são canais que transportam a energia vital (qi ou ch'i) por todo o corpo. O raciocínio sustenta que a doença pode ocorrer quando um desses meridianos está bloqueado ou desequilibrado.
Acredita-se que a acupressão alivie os bloqueios para que a energia possa fluir livremente novamente, restaurando o bem-estar. Mais pesquisas são necessárias, mas alguns estudos encontraram resultados positivos.
Em 2013, os pesquisadores trabalharam com um grupo de adolescentes que sofrem de insônia. Eles descobriram que a acupressão os ajudou a adormecer mais rápido e a dormir mais profundamente. Carotenuto M, et al. (2013). Terapia de acupressão para insônia em adolescentes: um estudo polissonográfico. DOI: 10.2147 / NDT.S41892
A acupressão também pode oferecer alívio da dor. Em 2014, os pesquisadores fizeram uma revisão dos estudos existentes e descobriram que a acupressão poderia aliviar uma série de problemas, incluindo o incômodo dor na região lombar , dores de cabeça e até mesmo dor de parto.Chen YW, et al. (2014). A eficácia da acupressão no alívio da dor: uma revisão sistemática. DOI: 10.1016 / j.pmn.2012.12.005
Pode até haver alguns benefícios para a saúde mental também. Uma revisão de 2015 de 39 estudos descobriu que a acupressão forneceu alívio imediato para as pessoas experimentando ansiedade .Au DW, et al. (2015). Efeitos da acupressão na ansiedade: uma revisão sistemática e meta-análise. DOI: 10.1136 / acupmed-2014-010720
Outro estudo no mesmo ano descobriu que a acupressão 3 vezes por semana durante um mês foi capaz de aliviar a ansiedade, depressão e estresse para pacientes em diálise. Hmwe NT, et al. (2015). Os efeitos da acupressão na depressão, ansiedade e estresse em pacientes em hemodiálise: um ensaio clínico randomizado. DOI: 10.1016 / j.ijnurstu.2014.11.002
2. Acupuntura
Embora ler sobre esta prática da medicina tradicional chinesa possa imediatamente trazer agulhas afiadas à mente, o termo realmente descreve estimulando pontos específicos do corpo.
A variedade mais conhecida consiste em penetrar na pele com agulhas finas controladas por um profissional, mas a estimulação elétrica também pode ser usada.
Já sabemos há algum tempo que a acupuntura pode ter resultados positivos na TPM, Habek D, et al. (2002). Usando acupuntura para tratar a síndrome pré-menstrual. DOI: 10.1007 / s00404-001-0270-7 insônia, Cao H, et al. (2009). Acupuntura para tratamento da insônia: uma revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados. DOI: 10.189 / acm.2009.0041 e muitos tipos de dor crônica, como dor no pescoço e osteoartrite. Vickers AJ, et al. (2012). Acupuntura para dor crônica: meta-análise de dados de pacientes individuais. DOI: 10.1001 / archinternmed.2012.3654
Pesquisas mais recentes também parecem promissoras. Por exemplo, um estudo de 2016 com 2.349 participantes descobriu que a acupuntura pode ser eficaz para tensões ou dores de cabeça crônicas, embora mais ensaios sejam necessários para ter certeza. Linde K, et al. (2016). Acupuntura para a prevenção da cefaleia do tipo tensional. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007587.pub2
Pensando que é o efeito placebo? Não tão. Uma metanálise de 2017 confirmou que os resultados positivos da acupuntura não poderiam ser explicados apenas pelo efeito placebo e, portanto, é uma opção de tratamento razoável para aqueles que têm que lidar com a dor crônica regularmente. Vickers AJ, et al. Acupuntura para dor crônica: atualização da meta-análise de dados de um paciente individual. DOI: 10.1016 / j.jpain.2017.11.005
3. Aromaterapia
Aromaterapiausa óleos essenciais - extratos altamente concentrados de raízes, folhas, sementes ou flores de plantas - para promover a cura. É uma prática que remonta a pelo menos 5.000 anos atrás. Stefiltisch W. (2017). Aromaterapia - Das evidências tradicionais e científicas à prática clínica. DOI: 10.1055 / s-0043-116476
Os óleos podem ser inalados usando um difusor ou diluídos em um óleo carreador e massageados na pele. Alguns são usados para tratar inflamações ou infecções, enquanto outros são usados para promover relaxamento e calma.
Em ambientes clínicos, os pesquisadores se concentraram na aromaterapia para ansiedade, depressão, alívio da dor, náusea e insônia . Em um estudo de 2017, por exemplo, descobriu-se que a aromaterapia com alfazema promove o sono e reduz a ansiedade em pacientes com doenças cardíacas. Karadag E, et al. (2017). Efeitos da aromaterapia na qualidade do sono e ansiedade dos pacientes. DOI: 10.1111 / nicc.12198
Em 2017, pesquisadores reuniram um grupo de enfermeiras trabalhando em turnos noturnos, curiosas para ver se a massagem com aromaterapia ajudaria em seu sono. Acontece que, após a massagem com óleo essencial de manjerona e beber um copo de água morna, sua qualidade de sono melhorou. Chang YY, et al. (2017). Os efeitos da massagem com aromaterapia na qualidade do sono de enfermeiras em turnos noturnos rotativos mensais. 10.1155 / 2017/3861273
Se você já ouviu inalar aromas, pode ajuda com o estresse , pode haver algo nisso. Embora mais pesquisas sejam necessárias nessa área, um estudo de 2013 descobriu que mulheres grávidas que inalaram linalol (encontrado na menta) e acetato de linalil (encontrado na lavanda) se sentiram mais calmas após apenas 5 minutos. Igarashi T. (2013). Efeitos físicos e psicológicos da inalação de aromaterapia em mulheres grávidas: um ensaio clínico randomizado. DOI: 10.1089 / acm.2012.0103
Nota: É importante considerar outras pessoas na área ao usar aromaterapia. Alguns óleos essenciais podem ser perigosos para mulheres grávidas, crianças ou animais de estimação. Não os aplique diretamente na pele e evite a exposição prolongada sem ventilação.
4. Medicina ayurvédica
Também conhecido como Ayurveda, esta modalidade originou-se na Índia e existe há milhares de anos. Os praticantes usam uma variedade de técnicas, incluindo ervas, massagens e dietas especializadas, com a intenção de equilibrar o corpo, a mente e o espírito para promover o bem-estar geral.
Existem vários estudos que mostram resultados positivos para práticas ayurvédicas específicas, como tomar cúrcuma para inflamação, He Y, et al (2015). Curcumina, inflamação e doenças crônicas: como elas estão relacionadas? DOI: 10.3390 / moléculas20059183 usando um pote Neti para limpar os seios da face (chamado irrigação nasal), Chen JR, et al. (2014). A eficácia da irrigação salina nasal (água do mar) no tratamento da rinite alérgica em crianças. DOI: 10.1016 / j.ijporl.2014.04.026 ou assobiar óleo de côco na boca para retirar bactérias (conhecido como extração de óleo) .Shanbhag VK. (2017). Extração de óleo para manter a higiene oral - uma revisão. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2016.05.004
E não podemos esquecer ioga , que é mencionado em textos ayurvédicos. Nas pesquisas mais recentes disponíveis, a ioga tem demonstrado repetidamente abordar uma série de problemas de saúde física e mental, como ansiedade, Ross A, et al. (2014). Pesquisa nacional de praticantes de ioga: benefícios para a saúde física e mental. DOI: 10.1016 / j.ctim.2013.04.001 depressão, pressão alta, Hagins M, et al. (2013). Eficácia da ioga para hipertensão: revisão sistemática e meta-análise. DOI: 10.1155 / 2013/649836 e insônia, entre outros.
5. Balneoterapia
Às vezes confundida com hidroterapia, a balneoterapia envolve o uso de água para fins terapêuticos e data de 1700 aC. É um tratamento popular em vários países europeus até hoje - pense nos banhos termais na Hungria. (Sim, por favor.) Galvez I, et al. (2018). Balneoterapia, sistema imunológico e resposta ao estresse: uma estratégia hormonal? DOI: 10.3390 / ijms19061687
Jeff Goldblum e Emilie Livingston
É baseado na ideia de que a água beneficia a pele e pode tratar uma série de doenças, desde acne até dor, inchaço à ansiedade. Os praticantes usam pacotes de lama, duchas, longa imersão , e se envolve nas tentativas de colheráguamuitas recompensas. Por esse motivo, muitas vezes é chamado de 'terapia de spa'.
A balneoterapia tem sido estudada por seus efeitos na dor crônica, com alguns resultados positivos. Por exemplo, um estudo de 2015 descobriu que a terapia de spa combinada com exercícios pode aliviar a dor lombar a longo prazo. Vale a pena notar, porém, os pesquisadores disseram que melhores estudos eram necessários. Karagulle M, et al. (2015). Eficácia da balneoterapia e terapia de spa no tratamento da dor lombar crônica: uma revisão das evidências mais recentes. DOI: 10.1007 / s10067-014-2845-2
Os defensores da terapia citam as descobertas de que a água mineral pode impulsionar o sistema imunológico das pessoas ou ajudar na artrite, mas até agora essa pesquisa permanece inconclusiva.
6. Biofeedback
As técnicas de biofeedback permitem que as pessoas controlem os processos corporais que normalmente acontecem involuntariamente - como frequência cardíaca, pressão arterial, tensão muscular e temperatura da pele - para melhorar as condições, incluindo hipertensão, dores de cabeça e dores crônicas.
Os pacientes trabalham com um terapeuta de biofeedback para aprender essas técnicas de relaxamento e exercícios mentais. Nas sessões iniciais, eletrodos são colocados na pele para medir os estados corporais, mas, eventualmente, as técnicas podem ser praticadas sem um terapeuta ou equipamento.
Os pesquisadores ainda não têm certeza de como ou por que o biofeedback funciona, mas muitas pesquisas sugerem quefaz. O relaxamento parece ser um componente chave, já que a maioria das pessoas que se beneficiam com a prática tem condições que são causadas ou exacerbadas pelo estresse.
Durante o biofeedback, você se torna mais autoconsciente de como reage fisicamente ao estresse, exercícios ou emoções. Por sua vez, você pode aprender a reduzir os efeitos negativos em seu corpo e saúde.
Em 2017, os pesquisadores coletaram 451 registros em biofeedback e desempenho esportivo . De todos os papéis, encontraram sete para revisar em profundidade. Os resultados foram fascinantes: 85 por cento dos atletas melhoraram seu desempenho mexendo com sua própria frequência cardíaca usando biofeedback. Jimenez MS, et al. (2017). Efeito do biofeedback da variabilidade da frequência cardíaca no desempenho esportivo, uma revisão sistemática. DOI: 10.1007 / s10484-017-9364-2
Mas mesmo que você não seja um atleta, há boas notícias. Um estudo de 2016 mostrou que o biofeedback pode ser um tratamento eficaz para dores de cabeça, que 90 por cento das pessoas têm pelo menos uma vez por ano. Sesic A, et al. (2016). Treinamento de biofeedback e cefaléia do tipo tensional. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333731
relatório de kumail nanjiani colbert
7. Medicina quiroprática
O trabalho da Quiropraxia é amplamente aceito na comunidade médica e, portanto, se qualifica mais como uma medicina “complementar” do que alternativa. A prática se concentra nos sistemas músculo-esquelético e nervoso, tratando problemas nas costas, pescoço, articulações, braços, pernas e cabeça.
O procedimento mais comum realizado por quiropráticos é a manipulação da coluna, também conhecida como 'ajuste', que envolve a aplicação de força controlada (normalmente as mãos do quiroprático) nas articulações que se tornaram hipomóveis.
A ideia é que o movimento articular fica restrito quando os tecidos circundantes são lesados durante um único evento, como um puxão de músculo durante um sessão de levantamento de peso ou por meio de estresse repetitivo, como sentar-se com postura inadequada por longos períodos.
Os ajustes da Quiropraxia destinam-se a restaurar a mobilidade e soltar os músculos, permitindo que os tecidos se curem e a dor remova. Os estudos geralmente afirmam sua eficácia, com pesquisas sugerindo que pode melhorar condições como a dor no pescoço Bryans R, et al. (2014). Diretrizes baseadas em evidências para o tratamento quiroprático de adultos com dor de garganta. DOI: 10.1016 / j.jmpt.2013.08.010 ou dor lombar. Goertz CM, et al. (2018). Efeito dos cuidados médicos usuais mais cuidados quiropráticos versus cuidados médicos usuais apenas na dor e incapacidade entre membros do serviço dos EUA com dor lombar: um ensaio clínico de eficácia comparativa. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.0105
8. Homeopatia
A homeopatia funciona da mesma maneira que uma vacina: é baseada no princípio de tratar “igual com igual”, o que significa que uma substância que causa reações adversas quando tomada em grandes doses pode ser usada - em pequenas quantidades - para tratar os mesmos sintomas. Bellavite P. (2015). Homeopatia e medicina integrativa: mantendo a mente aberta. DOI: 10.1007 / s12682-014-0198-x
Esse conceito às vezes também é usado na medicina convencional. Por exemplo, a Ritalina é um estimulante usado para tratar pacientes com TDAH.
Os homeopatas reúnem extensas informações básicas sobre os pacientes antes de prescrever uma substância altamente diluída, geralmente na forma de líquido ou comprimido, para iniciar os sistemas naturais de cura do corpo. Esses tratamentos são chamados de 'remédios'.
Existem algumas evidências clínicas de que a homeopatia é mais eficaz do que placebos para algumas coisas, como ansiedade em ratos. No entanto, naquele mesmo ano, outro estudo em humanos mostrou que não era eficaz para o tratamento da ansiedade. A batalha continua. Lakshimpathy PR, et al. (2012). Efeito ansiolítico da preparação homeopática de Pulsatilla nigricans em camundongos albinos suíços. DOI: 10.1016 / j.homp.2012.05.003 Paris A, et al. (2012). Efeito do gelsemium 5CH e 15CH na ansiedade antecipatória: um estudo de fase III, unicêntrico, randomizado, controlado por placebo. DOI: 10.1111 / j.1472-8206.2011.00993.x
Alguns remédios (como a arnica para hematomas) prometem. Mas, uma vez que os remédios são individualizados para cada paciente, é difícil examinar a eficácia. Mais pesquisas são necessárias.
Até que saibamos mais, pode não valer a pena brincar com as coisas mais sérias, como câncer ou doenças crônicas. Na verdade, o NIH diz , “Não há evidência confiável de que a homeopatia seja eficaz para qualquer condição de saúde”.
9. Reflexologia
A reflexologia envolve a aplicação de pressão em áreas específicas dos pés, mãos ou orelhas. A teoria é que esses pontos correspondem a diferentes órgãos e sistemas do corpo. Acredita-se que pressioná-los afeta positivamente esses órgãos e a saúde geral de uma pessoa. Embong NH, et al. (2015). Revisitando a reflexologia: conceito, evidência, prática atual e treinamento do profissional. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2015.08.008
Por exemplo, acredita-se que aplicar pressão a um ponto do arco do pé beneficia a função da bexiga. Uma pessoa pode usar a reflexologia em si mesma ou pedir a ajuda de um reflexologista.
Pessoas em todo o mundo usam esta terapia para complementar os tratamentos convencionais para condições como ansiedade, câncer, diabetes, função renal e asma.
Alguns estudos descobriram que a reflexologia pode melhorar a depressão e a ansiedade hospitalar em pacientes com doenças cardiovasculares, diminuir a náusea e a fadiga provocadas pela quimioterapia e reduzir o estresse em geral. Bahrami T, et al. (2019). O efeito da reflexologia podal na ansiedade e depressão hospitalar em mulheres idosas: um ensaio clínico randomizado. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31489059 Ozdelikara A, et al. (2017). O efeito da reflexologia em náuseas, vômitos e fadiga induzidas por quimioterapia em pacientes com câncer de mama. DOI: 10.4103 / apjon.apjon_15_17 Payrau B, et al. (2017). Fasciaterapia e reflexologia comparadas à hipnose e musicoterapia no gerenciamento diário do estresse. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912904
Se você vai experimentar a reflexologia, certifique-se de trabalhar com um profissional de sua confiança. Se realizada incorretamente, a reflexologia pode causar dor e hematomas. Embong NH, et al. (2017). Perspectivas sobre reflexologia: uma abordagem qualitativa . DOIS: 10.1016 / j.jtcme.2016.08.008
10. Reiki
Reiki é uma forma de cura energética baseada na ideia de que uma energia de 'força vital' flui pelo corpo de todos. De acordo com essa filosofia, doença e estresse são indicações de que a energia da força vital é baixa, enquanto energia, saúde e felicidade significam uma força vital forte.
Dentrouma sessão de Reiki, um praticante busca transferir energia vital para o cliente colocando as mãos levemente no corpo do cliente ou a uma pequena distância do corpo. O Reiki também pode ser executado à distância.
O objetivo é promover relaxamento, acelerar a cura, reduzir a dor e, geralmente, melhorar o bem-estar do cliente. Na maior parte, não há regulamentação para praticantes de Reiki.
Uma análise de 2015 descobriu que o Reiki pode fornecer alívio da dor e da ansiedade para pessoas com câncer, dor pós-operatória e outras doenças. É importante notar que dos 49 artigos examinados, apenas 7 continham dados que os pesquisadores consideraram legítimos, o que significa que mais estudos são necessários. Thrane S, et al. (2014). Efeito da terapia de reiki na dor e ansiedade em adultos: uma revisão aprofundada da literatura de ensaios clínicos randomizados com cálculos de tamanho de efeito. DOI: 10.1016 / j.pmn.2013.07.008
Os estudos de 2017 ecoaram sentimentos semelhantes. Uma revisão de 13 estudos descobriu que o Reiki é mais eficaz do que o placebo para o alívio da dor, ansiedade, depressão, auto estima , e qualidade de vida geral. McManus, DE. (2017). Reiki é melhor do que placebo e tem amplo potencial como terapia complementar de saúde.DOI: 10.1177 / 2156587217728644
Resultado
Então, o que aprendemos, crianças? Por um lado, o campo da medicina alternativa é vasto. Se parece que novas terapias e estudos estão surgindo o tempo todo, é porque eles estão.
É uma área em evolução e mais pesquisas em todas essas terapias são necessárias. Dito isso, a integração de alguns deles em sua rotina pode trazer benefícios sólidos à sua saúde. Afinal, há uma razão para alguns deles existirem há milhares de anos.
O resultado final é o seguinte: acreditamos em fazer o que funciona, desde que você consulte um médico ou profissional em quem possa confiar. Você pode precisar de uma combinação de medicina ocidental e terapias complementares para curar.
Como sempre, faça sua pesquisa e ouça seu corpo - ninguém sabe disso melhor do que você.